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辦公家具

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     工作正在慢慢虐殺你的身體,也就是別人所說的職業病,不要以為我是開玩笑這是真的,就拿久坐辦公室的上班族來說吧,第一損害就是眼睛,一天對著電腦超過8個小時,而且是連續著4個小時對著電腦,這對眼睛的損害是非常大的。第二是損害是腰,久坐辦公室的上班族一天坐在椅子上的時間居然高達10個小時以上,中間除了午飯,其余的時間全部在辦公桌前,就連中午的午休也不例外,這樣下去錢沒有賺到,腰卻廢了。讓辦公屏風廠支幾招保護你的腰吧。
     一:每一小時站起來5-10分鐘。要是可能的話,每天有1-3小時站著辦公。例如國外不少理念良好、人性化的公司會鼓勵并創造條件讓員工適當站著辦公,國內的公司可能較古板。

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女子户外打野视频     二:加強核心肌群的訓練,特別是下背核心肌群的訓練。動作很多,比如平板及其諸多變化、農夫行走與深蹲、硬拉等較大重量的多關節訓練動作(此類訓練除了加強淺層核心外還能加強多裂肌等深層核心部分效果更好)。

     三.常做腰背筋膜松解,定時對久坐后易于攣縮的肌肉拉伸。有時身體僵硬、體姿改變、腰酸背痛不一定是肌肉勞損的問題。比如幾乎所有的都市人群都有闊筋膜張肌縮短的問題(一按就酸痛,有的人稍用力松解都會慘叫,但松解后屈伸髖會有所改善),許多人都因久坐而導致淺背筋膜鏈攣縮、僵緊。
    
四.買支撐性良好,設計優良的椅子,但也不能只依靠椅子。很多公司里為員工配備了一千多美元的椅子,但腰背問題依舊困擾著諸多員工。我坐過他們的椅子,的確很好很舒服,但這可能會使得使用者更依賴椅子,靠椅子維持坐姿,從而使本來就孱弱的核心肌群更弱,繼而導致腰肌勞損等問題(個人揣測,無科學實驗依據)。還可嘗試坐瑜伽球(大的高,小的低),剛開始可能有點累,但這東西能自動讓你坐直而保持良好坐姿(坐不正容易滾下球)。
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